Najczęstsze kontuzje koszykarzy. Jak się przed nimi uchronić?

Najczęstsze kontuzje koszykarzy. Jak się przed nimi uchronić?

Miłość do koszykówki nie zawsze bywa łatwa. Kto oddaje grze całe serce ten wie, że jej nieodłącznym elementem jest ryzyko nabawienia się kontuzji, często takich, które wykluczają z aktywności fizycznej na długo. Jakie urazy zdarzają się najczęściej koszykarzom i co robić, żeby się przed nimi ustrzec? Przeczytaj w naszym wpisie!

 

Kontuzje, które zdarzają się najczęściej w koszykówce

Koszykówka jest bardzo dynamicznym sportem. Wystarczy chwila nieuwagi, nieodpowiedni ruch, źle dobrane obuwie, a kontuzja gotowa. Z niektórymi urazami można sobie poradzić w prosty sposób, na przykład stosując zimne okłady, inne wymagają interwencji chirurga lub ortopedy czy też długiej i żmudnej rehabilitacji. Do najczęstszych problemów, z jakimi borykają się koszykarze, należą kontuzje związane z palcami, kolanami, barkiem oraz stawami łokciowymi. 

 

WYBICIE PALCÓW

Kontuzje palców zdarzają się najczęściej podczas próby przejęcia bądź złapania piłki, a także podczas walki pod koszem. Kiedy duża siła, działająca wzdłuż linii palca bezpośrednio w niego uderzy, mówimy o wybiciu palca. Powinien być nastawiony przez specjalistę oraz unieruchomiony w specjalnym stabilizatorze. 

 

KONTUZJE KOLAN

Jednym z najbardziej narażonych na kontuzje podczas gry w koszykówkę stawów są kolana, co związane jest z wykonywaniem naprzemiennych ruchów skrętnych, a także z obciążeniem powierzchni stawowych i łąkotek. W przypadku problemów z kolanami warto stosować ortezy, które ograniczając niefizjologiczne ruchy stawu (tak zwane przeprosty) oraz niwelują przeciążenia więzadeł. Niezastąpione w przypadku bólu są też zimne okłady. Zerwanie więzadeł krzyżowych to problem, który może wykluczyć zawodnika z gry nawet na długich kilka tygodni.

 

URAZY BARKU

Urazy stawu barkowego zdarzają się najlepszym - przeżyli je Carmelo Anthony czy Dwight Howard. Powstają najczęściej na skutek bezpośredniego zadziałania siły, na przykład podczas szarpnięcia w obronie. Wybity staw wymaga interwencji specjalisty ortopedy i często związany jest z długotrwałą rehabilitacją. Osłabienie siły ramienia może też być związane z uszkodzeniem pierścienia rotatorów, czyli zespołu ścięgien mobilizujących bark do poruszania.

 

PROBLEMY ZE STAWEM SKOKOWYM

Kontuzje stawu skokowego często mają miejsce podczas zeskoku albo szybkiego poruszania się na nogach. Należą do nich przede wszystkim: skręcenie, zwichnięcie kostki lub naderwanie, pęknięcie torebki stawowej. Zwichnięty staw wymaga unieruchomienia i odpowiedniej rehabilitacji. W tym przypadku profilaktyka opiera się przede wszystkim na wyborze odpowiednich butów, z wysoką i stabilizującą kostki cholewką. 

 

Jak się bronić przed kontuzjami?

Koszykówka jest bardzo dynamicznym sportem, który generuje ryzyko wystąpienia bardzo wielu różnych urazów kończyn górnych i dolnych. Bardzo ważne jest, żeby stosować wszystkie możliwe środki, jakie mogą nam pomóc się przed nimi uchronić. Przede wszystkim zaleca się ostrożność podczas wykonywania różnego rodzaju manewrów. Zachowanie odpowiedniej postawy w połączeniu z koncentracją pozwoli zminimalizować ryzyko. Ważna jest też prawidłowa rozgrzewka, która przygotuje mięśnie i stawy do mocnego wysiłku w trakcie zasadniczej rozgrywki. 

Niezastąpione w walce z kontuzjami kolan czy stawu skokowego jest odpowiednie obuwie. Producenci stosują coraz bardziej zaawansowane technologie, które bezpośrednio wpływają na nasze bezpieczeństwo. Wysokie, anatomicznie zaprojektowane cholewki i nowatorskie systemy wiązań dają znakomite wsparcie kostce, a poduszki absorbujące energię w podeszwach zapewniają dobrą amortyzację bez utraty dynamiki. Prawidłowe dopasowanie obuwia koszykarskiego to kwestia nie tylko minimalizowania ryzyka poważnych kontuzji, ale też otarć i odcisków, które mogą powodować dyskomfort podczas gry. 

 

Buty koszykarskie XXXIV



Działaniem profilaktycznym zawodnika może być też stosowanie wsuwanych rękawów, które dają wsparcie stawom, a jednocześnie utrzymują prawidłową temperaturę mięśni - znajdziesz je między innymi w ofercie marki Spalding. Niezawodne są także specjalistyczne stabilizatory, polecane przez ortopedów i fizjoterapeutów. Te nowoczesne, na przykład z linii Pro Combat od Nike, wykonane są z przewiewnego , pozwalającego skórze oddychać stretchu, który może być prany w pralce automatycznej. Dzięki regulowanemu zapięciu są uniwersalne i można je dopasować do indywidualnych potrzeb. Wśród modeli dostępnych w naszym sklepie znajdziesz te na nadgarstek, na nadgarstek i dłoń, na udo czy na kolano. 

 

Stabilizator Pro Combat Elbow Sleeve

 

Kontuzje stawów skokowych, palców bądź kolan są nieobce większości zawodników koszykówki. Na szczęście można przeciwdziałać urazom, stosując odpowiednią profilaktykę. Należy do niej nie tylko prawidłowa rozgrzewka czy rollowanie mięśni po treningu, ale też stosowanie dobrze dobranego obuwia oraz stabilizatorów. Wszystkie rozwiązania, jakich potrzebujesz, znajdziesz w naszym sklepie. 

Najbliższa wysyłka: już za:
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel